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學生機車貸款 台中小額借錢 分享哪裡可以順利借到錢的方法和秘訣春節長假相信很多朋友們都很期待，因為辛苦整年後總算可好好休息跟家人團聚，只是對有些如單身或功不成名不就人來說，春節長假反而是不快樂、壓力大、情緒低落，甚至憂鬱好發期。
假期憂鬱症 台灣春節長假常見
安南醫院精神科主任張俊鴻醫師指出，在國外尤其在11月和12月耶誕節到新年假期期間，持續存在的悲傷情緒通常被稱為假期憂鬱症。在台灣臨床比較常見是在春節長假，假期通常被視為幸福和歡樂的時期，但是對於某些人來說，這可能是一段痛苦的反思，悲傷、孤獨、焦慮和沮喪的時期。
出現這些症狀 應提高警覺
患有身心疾病的人可能更容易出現假日憂鬱症。根據國外的研究，64％患有身心疾病的人報告說假期使他們的病情惡化了，不僅食慾、體重變化、睡眠方式的變化，情緒低落或煩躁難以集中、覺得自己沒有用比平常更累、感到緊張擔心或焦慮，並且也會對做過去喜歡的事情會失去樂趣。
假日憂鬱症非精神疾病 這樣做改善情緒
假日憂鬱症並不是《精神疾病診斷和統計手冊》中公認之精神疾病，不過卻是常見身心症狀，可能原因如睡眠不足、過量飲食和酗酒、財務壓力、孤獨與寂寞與不切實際的期望等。
要如何避免或減緩假日憂鬱？張俊鴻說，需維持社交，不要孤立自己，社會孤立可能是抑鬱症的主要危險因素。還有規律運動，研究顯示運動可以改善輕度憂鬱，定期運動可以預防和減輕憂鬱症狀。
此外，學習說「不」，假期可能更容易遇到道德勒索，比如沒給爸媽孝親費就是不孝、不生小孩就是不孝，因此適當地說「不」可保持心理界線。
適當放鬆 盡快就醫避免憾事
再者要保有足夠時間讓自己放鬆，每天甚至15至20分鐘或更多時間來享受一些安靜時間，看書、聽音樂、洗澡、做瑜伽都不錯。也可以在新年設定新年計畫，但期望需切合實際並且可以實現，這一點很重要。張俊鴻強調，如透過上述方法仍覺得自己有胸悶、頭痛、注意力不集中、疲累感、失眠、心情憂鬱或煩躁症狀而影響日常作息與工作，應盡快尋求身心科(精神科)醫師協助。
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